“三伏天”如何养生？

三伏天通常在七月初开始进入“头伏”，八月中下旬度过“末伏”结束，共计四十天左右。横跨“小暑、大暑、立秋”三个节气，也正好占了传统中医“五运六气”当中的“三之气少阳相火的未期和四之气太阴湿土”一半时间，鉴于此时气候特点是“客主二气”，即三之气主时的少阳相火，其客主加临一个样(都是少阳相火)，而四之气主时的太阴湿土也是相同(其客主之气也都是太阴湿土)。

这种客主并驾齐驱的气候特点就是极端天气频发，忽冷忽热，什么极端天灾都有可能发生，你今天看还艳阳高照，明天便可能暴雨倾盆甚至狂风大作冰雹如雨，根据传统中医“五运六气、客主加临”的理论可知，这类气候特点为辛丑年所独有，六十年一遇!大家先了解了今年“伏天”的气候特点后，下面咱们再谈一谈我们当下之人该如何在这种极端气候环境中尽量避免少生病，健康的渡过这个不同寻常的“伏季”生活。

所谓(暑天)，暑字结构为土上一个日、土下一个日，意思是指此时我们生活的大地正处于上下二个火，即地上面有个太阳，地下面也有个太阳，按老百姓的话说就是“小暑大暑，上蒸下煮”，加上辛丑年客主二气相同，所以可预见今年头伏的十天比往年更热，而中未伏的三十天会更加潮湿闷热，桑拿天的比例会高于往年，这种气候对人们健康的影响主要在以下几方面：

1、心脑血管病会高发频发，如高血压患者，其血压会忽高忽低，其心率也会忽快忽慢，继而引发头晕，恶心，头疼，耳鸣，心悸，失眠，烦躁，甚至昏厥。再如心梗脑梗的发病率会高于往年，对于有过心梗脑梗病史的患者，更应该严加防范，平时可适当运动以保证每天都能出一身汗，运动时间可选在早晨以防止中暑，保持大小便通畅，有不适尽早医治，以免复发!

2、对于一些过敏体质、免疫力低下者更要抓住三伏天的时间，尽早预防，补足阳气，比如各种过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、皮炎、湿疹、气短、胸闷等肺肾气虚之人，可利用中药汤剂或三伏贴、艾灸等方法来加以预防和治疗。

3、对于素有胃肠之疾者，如敏感性腹泻、肠胃炎、肠胃性感冒、五更泄、易中暑的人氏，今年的复发率会高于往年，发病的程度也会重于往年，此类人当严格忌口，勿念寒凉食饮!一旦患病，即时就医，平时随身携带“藿香正气水、风油精、生姜片”等以备急需。

4、对于其他的慢性疾病患者，如平时怕冷体质、阳萎早泄者、白带异常者、慢性盆腔炎、腰膝酸软、疼痛乏力者、失眠便秘者等阳气不足之人，也要抓住三伏天“春夏养阳”事半功倍的时候，抓紧扶阳、补阳、温阳、助阳，从而使自己的阳气得到补充以战胜病魔!

后面说一说暑期生活中应当注意的问题：

一、是少吹或不吹空调，以自然风降温为好。

二、是少吃或不吃生冷，以熟食温热饮食为好。

三、是少熬夜或不熬夜，以十点睡五点起为好。

四、是少生气或不生气，以保持乐观心情为好。

如果大家能真正做到以上几点，便可少生病或不生病，即使生病也容易康复。以上观点为本人从传统中医文化的角度给大家提供的养生建议。祝大家都能平安健康的度过暑期生活。